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Passos para uma boa alimentação

1. Hidrate-se com frequência

O consumo de dois a três litros de água por dia é importante porque ajuda a regular a temperatura do corpo. Também permite repor os líquidos perdidos pela transpiração, urina, salivação e outros processos.

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Bowl of Fruits

2. Não pule nenhuma refeição

Faça as três grandes refeições (café da manhã, almoço e jantar), nas quantidades adequadas e de forma saudável. Isso trará a energia necessária para completar a rotina diária. Além disso, será favorável para manter um peso adequado.

3. Prepare refeições secundárias

Faça entre 2 a 3 refeições diárias adicionais às principais, uma a cada quatro horas. Isso te ajudará a controlar o apetite, manter o saciamento do corpo e a evitar o surgimento dos desejos ao longo do dia. O melhor é que estas refeições sejam pequenas, como frutas, biscoitos, frutos secos, entre outros.

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